パスタ欲

こんにちは！

スタッフ入江です！

 

最近は小麦をなるべく抜いて

お米を食べるようにしています！

 

ダイエットとお肌のために♡

 

ですが、、

最近猛烈なパスタ欲が、、

 

パスタが食べたい、、と

大木さんに話したら

 

「パスタは小麦の中でも

ダイエット向きですよ！」と

最高な情報を教えてくれました🥹

 

調べてみると、

 

パスタは、デュラム小麦のセモリナという

硬質小麦を練って作ります。

この小麦はたんぱく質（グルテン）を多く含み、

加熱してもデンプンが壊れにくいのが特徴です。

 

🔹 その結果：

• 消化吸収がゆっくり

• 血糖値の上昇が穏やか

→ 脂肪になりにくい

（インスリン分泌が少ない）

 

※GI値（血糖上昇指数）で比較すると：

• パスタ：約50前後（低GI）

• 白米：約88

• 食パン：約90

 

→ パスタはかなり低め！

 

 

パスタ欲を我慢していた私は

1週間に2回も作りましたよ😌😌

 

 

 

ツナとえのきの和風パスタ🍝

 

 

 

 

海鮮トマトパスタ🍝

 

麺が食べたいけど、

ダイエット中で我慢してる、、とゆう方は

 

ぜひパスタ🍝オススメです♡