体脂肪率8%減らした運動
2025/08/18
こんにちは！スタッフ大木です！
前回の1年かけて‘体脂肪率8%減らした食事制限に引き続き
運動、筋トレについてです！
もちろん痩せるだけなら食事制限だけでも可能ですが
私は【キレイに痩せる】が目標だったので筋トレも取り入れました！
ダイエットで筋トレするメリット！
◎基礎代謝が上がり痩せやすくなる！
◎見た目が引き締まり痩せた感UP！
◎リバウンドしにくくなる！
◎食べても太りにくくなる！
◎メンタル、ホルモンにもいい影響が！
女性は特になかなか筋肉がつきづらい…
なのでごつくなるかも、と思わずどんどん追い込んで
やっていきました！
胸、脚、背中 の大きい筋肉を中心に筋トレをして
2日行ったら休む！しっかり休息も入れて筋肉を成長させてあげる！を意識！
最初は有酸素運動はせずに筋トレだけで最近は
朝一番と筋トレ後にそれぞれ20分だけ有酸素をしているくらいです！
ダイエットをしながら筋肉を増やすのはなかなか難しいけど
食事と筋トレ強度を落とさないようのコツコツ頑張って
脂肪だけでマイナス5キロ
筋肉量は+1.5キロ 目標としていた脂肪だけ落として筋肉を増やすに成功しました！
1年筋トレ頑張ってもこれだけしか増えないので筋肉増やすのは本当に大変です涙
最初の頃は全然脂肪減らないし、変わらないし
筋トレだるくなる日もあったし
いっぱい食べてしまう時もあったけど
あきらめずコツコツ頑張ってよかったです♪
【8月キャンペーン】
8月はお肌が一番疲れる季節！
夏のダメージは秋の老化の原因に…
だからこそ早めのケアが大切！
陶肌トリートメント(パウダーオプション1つ付)＋幹細胞スプレーガン
¥26,400→¥15,400
この度、2025年6月26日をもちまして
ホットペッパービューティーでのネット予約受付を終了させていただくことになりました。
今後のご予約はお電話・公式LINE・Instagram DMから
お願いいたします！
TEL:084-917-4601
