姿勢を正すために…

おはようございます！

オーナーの小林です♪

 

目指せ5歳若見え！を掲げているのですが

それにはダイエットは必須！

 

だけど急激に痩せるわけではないのでまず意識しているのが姿勢です！！！

 

最近ふと鏡に映った自分の姿にびっくり…

「え？私こんなに猫背だったっけ？」って。。

 

スマホ時間、パソコン作業、子どもを抱っこする姿勢。

日々の積み重ねで、気づかないうちに

背中が丸くなってしまっていたみたいです。

 

肩こりもひどいし、呼吸も浅くなってる気がする…。

これはもう、「姿勢を整えよう！」と決意して

毎日1〜3分のストレッチ＆背中ほぐし

を始めました♪

 

私がやってる簡単習慣↓

 

・朝は、胸を開くストレッチ

腕を後ろにぐるぐる回したり、壁に手をついて胸を伸ばすだけ。

肩周りがスッと軽くなる感じが気持ちいい♡

 

・子どもと一緒に、背中をぐーんと伸ばす

四つんばいで、背中を丸めたり反らせたり。

“猫と牛のポーズ”をマネするだけでも

背中がじわ～っとほぐれていきます。

 

・夜はフォームローラーで背中ゴリゴリ

仰向けになって、フォームローラーを背中に当ててゴロゴロ。

最初はちょっと痛いけど(私は固まりすぎて激痛だったけど)、クセになる気持ちよさ…！

 

 

 

 

たったこれだけだけど、

・肩こりがラクになった

・呼吸がしやすくなった

・姿勢を意識しやすくなった

など、少しずつ変化を感じています！

 

がんばりすぎなくてもOK。

「気づいたときに整える」が私の合言葉です。

 

同じように「姿勢気になるな〜」って感じてる方、

一緒に、今日から“ちょこっとほぐし”始めてみませんか？♪