冷え～解消法～【食事】
2021/10/22
おはようございます🌞
スタッフ空谷です♪
冷えシリーズ最終日の今日は解消法【食事】です！
冷え性改善には食事もとっても大事です！
ポイントして
◆朝ごはんを食べましょう！☀️🌱
朝ごはんを食べると内蔵が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます！身体が活動的になり、体温は上昇します！朝時間がない方は、お味噌汁1杯でも良いです！
◆血行を良くする食べ物を食べましょう！
カカオ→チョコレートやココアに含まれるカカオは血管拡張作用があるポリフェノールという成分が入っています！
玉ねぎ→辛味成分が血流改善効果があります！あとケルセチンという成分には抗酸化力があり、血管拡張を促してくれます！
◆身体を冷やす食べ物は温めよう！
きゅうり、トマト、なす、大根など身体を冷やす食べ物は、煮る、蒸すなど温め調理がおすすめです！
◆身体を温める食べ物を選びましょう！
唐辛子、しょうが、にんにく、たまねぎ
◆身体を温める働きのあるビタミン類を摂りましよう！
ビタミンE、ビタミンB1は手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります！
ビタミンE→うなぎ、ナッツ類、なたね油、アマニ油など
ビタミンB1→豚肉、玄米、そば、大豆など
食事からも冷え性改善に繋がります！
少し意識して、脱、冷え性！！
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当店では以下の感染予防対策をしながら営業しております。
◆お客様毎の換気の実施
◆スタッフのマスクの着用
◆手洗い・うがい・消毒の徹底
◆消毒液の設置
◆スタッフの体調管理
～お客様へのお願い～
◇体調がすぐれない方
◇発熱(37.5度以上)がある方
◇関東・関西・中部地方等、感染拡大地域へ14日以内に行かれた方
◇ご家族等、身近な方に感染または感染の疑いがある方
上記に記載したいずれかに該当する場合は事前にご連絡いただくかご利用をお控え下さいませ。
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